El Ejercicio de Relajación

El Ejercicio de Relajación por José Silva

Toma una respiración profunda y, al exhalar el aire, visualiza y repite mentalmente el número 3, tres veces.

Toma una inspiración profunda y, al exhalar, visualiza mentalmente y repite el número 2, tres veces. Para aumentar la relajación mental visualiza escenas pasivas.

Una playa donde estas tendido al sol, o un lago donde estas pescando, o un bosque donde estás paseando.

Toma una inspiración profunda, visualiza mentalmente el número 1, tres veces, y habrás alcanzado el Plano Basico Mental.

Profundizaciones:

Para una mayor profundidad del Plano Básico, haz conteos descendentes de 10, 25, 50 ó 100 a 1, y afloja tu cuerpo cada vez más y más. A cada número te dices mentalmente: “Mi cuerpo se relaja y mi mente se aquieta.”

Salida al nivel consciente:

Cuando te encuentres en el nivel 1 y desees volver al nivel exterior, utiliza este procedimiento:

Inicia mentalmente la cuenta del 1 al 5.

Cuando cuentes 1 te dices: “A la cuenta del 5 abriré mis ojos y estaré bien despierto, muy a gusto , bien descansado y en perfecto estado de salud.”

Cuando cuentes 2 repite: “A la cuenta de 5 mi mente estará bien despejada, no tendré molestias en la cabeza, ni en los oídos, ni en los ojos, ni en ninguna parte de mi cuerpo.”

Cuando cuentes 3 repite: “A la cuenta de 5 todas mis células, glándulas y órganos, estarán trabajando rítmicamente y en perfecto estado de salud.”

Cuenta después 4, 5 y, a la cuenta de 5, ya con los ojos abiertos, repite: “Estoy bien despierto, muy descansado y en perfecto estado de salud ”. Y así será.

Frases Positivas y Benéficas

  • “Mi mente es muy potente para servir a la humanidad mejor.”
  • “Los pensamientos positivos me traen beneficios y ventajas que deseo.”
  • “Los pensamientos negativos no tienen influencia sobre mí en ningún nivel mental.”
  • “Cada día, conforme pasan los días , estoy mejor, mejor, y mejor.”
  • “Tengo control completo y dominio absoluto sobre mis sentidos y mis facultades, en este nivel y en cualquier nivel mental donde funcione, inclusive en el exterior consciente.”